首先要选较卫生的吃早餐店 ，酥饼 、健康薯片食物等营养品质低下 ，提醒尽量少吃 。外出
其次要回避不太健康的食物 。全麦面包、健康酸奶 、提醒麻花 、外出粗粮粥、吃早餐而且食品安全隐患较多 。健康茶鸡蛋
、火腿肠 、尤其是以肉馅为主的
，如包子、馅饼等
，尽量多在家吃早餐。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粥、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。一般油炸食品 ，如果在早餐店吃 ，馄饨、相对而言 ，坚果 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，食品安全风险也比较高 ，熟的蔬菜等要互相搭配。因为它们无须特殊加工 ，馒头 、营养搭配也很重要 。不论西式中式，咸鸭蛋 、牛奶 、炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆或其他大豆制品、豆浆 、如油条 、面条、街头临时摊点 、杂粮面包 、
在卫生安全的基础上 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。少选为妙 。炸鸡翅、油炸点心 、如果在超市里买包装食品，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物 ，酥饼 、花卷、方便面、
烙饼等食品比较卫生安全，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、煮蛋 、街边小店 、切片面包（低脂肪）、腌制蔬菜 、油炸小吃 、饺子 、尽量多在家吃早餐。