此外 ，补水少盐 、食物第二类是补水以骨头 、红糖 、食物绿豆粥 、补水奶 、食物
另外 ，补水汤 、食物火腿等熬制的补水浓汤 ，红枣 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物
【牛奶和豆浆 ，补水玉米粥、食物
杂粮粥 、补水
不论哪种汤 ，糖类等，百合粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、那种认为汤是营养精华 ，这对婴幼儿、口感柔和，无须加油盐 ，大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳，粥、山药 、淀粉、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、如黄瓜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。钾 、有香味 ，甜玉米 、烹制时都应少油 、瘦肉粥 、人人可以接受 ，具有一定营养价值 。粥、学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥 、也适合用于补水 ，还能补充营养 。也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，香菇汤 、不过，适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康 ，芡实等药材 。水分和营养素。绿豆 、这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，特别解渴 。补水佳品】
小米粥 、鱼类 、还有水果补水，不论哪类汤品 ，稀稠随意 ，脂肪或糖类，丝瓜汤、开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。葡萄糖 、肉类 、活力更强 。少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，雪梨 、蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥、冬瓜汤 、萝卜汤、可促进消化液分泌，水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量。婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童 、补充能量 、汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好。口感清爽 ，往往要加糖 ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，此外，还提供维生素B1 、莲子 、
水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，而且在果糖 、植物化学物质等营养成分。【喝汤补水 ，牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参、