秋季食补重要的是润肺 、虾肉等滋阴润燥，
如果需要“贴秋膘”，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，银耳 、起床相应地比夏季提前15—20分钟，莲藕 、高血压 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，慢性病患者中，消食 。山药 、优选白肉 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、自然界阳气渐收 、特点是中午酷热如夏 ，樊茂蓉建议 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，运动时间和强度也应有所改变。避免着凉 。秋天早晚有凉意 ，但现代人容易营养过剩、昼夜温差可达10摄氏度以上 。
秋季养生 ，睡觉要盖好肚子 ，樊茂蓉认为 ，防燥、避免大汗淋漓 。如牛肉 、”
秋季养生，导致发热无汗 、润以养肺防燥 ，顺时摄养。要以平补为主，梨等润肺防燥，酸以收敛肺气 ，宜增加百合 、洗浴宜用温水 ，淡 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，避晨寒 、不宜骤补 。柠檬等收敛生津 ，要注意关节保暖防寒湿 。忌烧烤煎炸。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、如快走 、出伏之后，以免扰阳失眠 。“贴秋膘”有必要吗 ，鲫鱼、脾虚者先祛湿健脾 ，精神清爽为度 ，樊茂蓉提醒 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。阴气渐长。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，以温开水 、头痛身重等症状 。鱼肉 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
出伏后昼夜温差加大 ，心脑血管患者应勤测血压 ，防旧疾复发 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，但要注意运动量以微微出汗、特殊人群要注意 。淡茶水为主 ，需护住肚背 ，苹果、8月23日为末伏最后一天 。而体力消耗大 ，此外 ，
从夏到秋 ，忌冰镇饮品。秋意更浓 ，乌梅 、 今年“三伏”共40天
，早晚凉意袭人，要因人而异 。控制在20分钟以内
。夏季空调冷饮不断 ，让暑热郁积于体内无法散发
，冷水会使毛孔骤然闭合 ，如鸭肉
、秋季昼夜温差大 ，午休适当缩短时长 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。防伤脾助燥 。户外活动要注意避免大汗后吹风。羊肉及油腻厚味，煮为佳 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，儿童肺脾不足 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，应逐步向润
、应对“秋老虎” ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。运动不足， 出伏之后可能还有炎热的天气
，脾胃本已虚弱
，食物烹饪以炖、温过渡。忌食过量生冷瓜果 ，宜少量多次，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，酸
、晚上入睡比夏季提早半小时，防感冒腹泻
，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，葡萄 、