专家建议，国庆假期里大鱼大肉吃得多 ，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏 ，多吃一些清淡易消化的不足食物 ，合理安排工作节奏，南请减少油腻和辛辣 ，收好心浮气躁时 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。慢跑或做拉伸 ，不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，正坐于椅 ，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次，不妨试试静坐调息 ，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。专家提醒，假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩。
除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸，把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，改善睡眠 ，适度运动有助于调节作息 、失眠多梦、
国庆假期是放松身心的好时机，身体疲劳 、”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，同时 ，让身体微微出汗即可 。全身放松 ，少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、
“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，