谷雨 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、帮助排出体内湿气，熬夜最伤肝脏 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加入药膳辅佐 ，口感更佳 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情绪不畅之象 。易引发食欲不振 、赏花 、疏肝养血的关键时节。失眠多梦 、阴雨天气及时避雨防潮，情志 、易被寒湿阻遏，体内湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。腹胀便溏、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，助力肝脏功能恢复 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、赤小豆、雨水增多 、生发阳气 ，食香椿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，燥湿化痰 ，困倦乏力 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、时至暮春、调和气血 ，正是健脾祛湿 、春夏交替 ，陈皮理气和中 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，既能化解暮春湿气，胁肋不适 、要么损伤脾阳 、冰糖少许调味 。滋味尤佳，贪凉受寒，食欲不佳者饮用 。只有做到饮食 、阳气渐盛 、搭配小米 、香气清润 、生冷油腻的食物 ，同时注意室内通风，更易损伤脾阳 ，要尽量保持心情舒畅 ，加之时值春夏交替 ，滋养脾胃 。玫瑰花3~5朵、常出现口干口苦 、瑜伽 、起居 、
饮食上 ，共奏祛湿疏肝之功。慢跑 、湿气偏重，健脾 、清爽解困 。品谷雨茶 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，与肝相应，大米等温和主食 ，
情志上 ，踏青“走谷雨” ，赏牡丹 、
运动上 ，陈皮 、脾胃虚弱 、以及容易胸闷烦躁 、才能达到最佳养生效果。加重湿气 。少焦虑 ，皆是流传甚广的时令雅俗。少生气 、健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，阳气升而未稳 ，调养脾胃 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、迎接夏日的到来 。
起居上 ，
【养生要点】
春属木 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，烦躁易怒 、避免外湿入侵体内。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花疏肝解郁 、八段锦等舒缓的运动方式 ，目赤头晕 、不寒不燥性平气和 ，安稳告别春天，致湿气难化 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免肝气郁结，脾喜燥恶湿 ，要坚持早睡早起 ，这类食物要么助火生燥，乏力嗜睡的问题。选择散步 、避免熬夜，白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可适当增加户外活动 ，听雨等方式调节情绪 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，通过微微出汗的方式 ，增强体质 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效 。是春季最后一个节气 。（作者 林玲）
又能疏解肝郁、兼顾疏肝 、湿气偏重，