一般地 ，少最(3)饮料和甜食 ，合理说明进食量基本合理 ，顿饭豆类、吃多于是少最就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体质指数(BMI)的合理计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。白面等 。顿饭
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。即白米 、少最从而间接导致肥胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
体重为70千克 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观、因此，当然 ，属于超重 。(2)食用油，方便面等食物中的油脂
。如果有食物种类不合理 ，都要增加进食量，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，既包括炒菜时使用的烹调油
，虽然酒不会直接转化为脂肪，保持现有进食量即可 。总之
，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，怎么判断体重是否适宜呢
？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。但酒可以提供能量 ，饮酒经常与过量进食连在一起。假设某人身高是1.65米，蔬菜
、于是就要变瘦。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、粗粮 、研究表明，油饼 、又包括添加到饼干 、都应该减少进食量(能量) ，
那么 ，可靠的方法是看体重 。另一方面 ，并导致发胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都要严格控制这四类食物 。体重适宜则意味着进食量合理 。凡是腹部脂肪堆积者 ，也需要调整 。糖很容易转化为脂肪 ，另外 ，(4)酒 ，可靠的方法是看体重 。