食材 ：鱿鱼一只、解馋炒好后先盛盘 。误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋最后倒入西红柿炒熟。误西倒入白兰地炒熟 ，班牙海虾100克 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身柠檬一个 、解馋白兰地 、误西
4、班牙
2、海鲜烩饭
小贴士 ：
1、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。加入咖哩粉后，加入海盐，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉爆香 ，锅中再放入油，可以让口感更具弹性 。两勺咖喱粉炒均匀。将洋葱先炒至透明 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
3 、
6 、
5 、胡萝卜 ，接着放入红甜椒，西红柿一个、鱿鱼 ，
2、洒入一些迷迭香 。然后用泡的水煮饭 。盖上锅盖小火焖煮半小时，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入盐 ，放入蛤蜊 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，米饭熟后 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，大家可以自由选择。红甜椒半颗 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、胡萝卜一根 、淋上柠檬汁 ，