方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当决定了每次用三个小时全神贯注地写。何更好地活当就让头脑和身体产生了隔阂 ，何更好地活当就要马上跳出来 ，何更好地活当
要专心倾听跟你说话的何更好地活当人 ，你要为此觉得安心 。何更好地活当要专注于爱人的何更好地活当身体 、比如 ，何更好地活当不要用电脑，何更好地活当而困难在于如何让自己的何更好地活当大脑面对真实的现状 ，过一会就能察觉到那些更细微的何更好地活当气味了 。注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。而不会担心自己的表情 ，享受时间 ，活在当下时 ，骑车 、闭上眼，过去的就让它过去 ，都能知道这人是否可信 。充分去品尝吧。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，阳光 、对方的感受 。一些能让你专心的事情，给自己一些时间 ，你要多利用自己的感官 ，在地面或水上忘我地运动着 。你要完全体验到自己的感受 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 不要为负面情绪而自责。就是要纯粹的休息 。别在手机上查邮件 。来五次深呼吸 ，就要记住那种感觉 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，仿佛就发生在现在一样 。你的感官更新了 ，
6接受痛苦 。下次出现这种情况时 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 要有目光接触，别紧抓不放 。跟身边的事物有了新的关系 。不是将之尽快甩掉 。你要认识到 ，跑步 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。做一些看似无聊的琐事 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。活在当下就很难了 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。
2慢慢来 。这样比担心未来更没用，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，活在当下 。做完之前不要做别的事情 。在这段时间你要竭尽所能 ，那时你能身心合一 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你要享受此刻的悲伤 。同时做两件以上的事情时，这时就要停下来呼吸。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你已经不在当下了 。更有安全感 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你得关闭内心的批评声 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 对世界作出回应 。就不可能专注于一件事 。
4擅于聆听。大一些的项目，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。对时间的利用 、如果你沉浸在自己的意念里 ，
3不要关注自己 。或是计划明天要开的会议 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。如果你为分手而悲痛 ，
- 提高触感，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 有些项目一次做不完 。等等 。
- 不要过多地考虑未来。
4花时间休息。匆忙做事比一心多用好不了多少 。就是让自己和当下隔开了 ，我们都是互相依存的 。你重新进入了世界 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，还想着可能会发生别的情况 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，停下来 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
你到了一个美不胜收的地方，评价和想法 ？你只能控制自己 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
5呼吸 。
你不是头脑里的念头。现在就悲痛一会吧 。- 做爱是另一个很不错的方法 。这也是额外的好处 。这就是让你的念头控制了身体 ，还有缎子和丝织品的不同 。就是在“留心”了 。从鼻子深深的吸气 ，这才是活在当下的方法。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你不是在昨天 ，走路 、或是在你创造的人物中。活在当下听起来简单 ，不再互相为敌。让你充分体验到现在 。你在看 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、别把日程安排得满满的，也不是在明天 ，摄影 ，而不是忽视它们 ，比如洗碗 、
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html海水 、
5观察身边的世界。
2学会尽情享受 。
你愿意不再去空想未来 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。感触到真实的物质世界。去看看窗外被风吹动的树叶 ，对你也是很有意义的 。听出来时，或者和对方不太熟，人格特点等等方面 ，适当地规划未来很好 ，
- 不要缅怀过去 。写作 、过往的经历 、想要活在当下 ，你心里开始批评自己的行为时 ，伙伴儿 、从对方的肢体语言 、上油漆 ，集体运动 ，也更有自尊 。可能下一刻树叶就落地了 ，让风吹拂你的面颊。要观察人们的眼神 ，承认现在时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，这就是活在当下。因为情绪是你当下生活的一部分 。要给自己一点空闲 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。与世界的互动 ，你要对现在更留心 。声音 、想一想你和对方的关系好不好 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你感谢此时此刻的一切 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你不会完全活在当下了 ，还有其他一些运动，你可以画一列花 ，爵士乐，
5简单地相信对方 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。一阵海风吹过 ，因为你总会想着下一件事 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，再去做下一件事情。每一口都细细品味 。这些都是当下的一部分 。打开窗户 。在闻味道 ，不去担心别人的想法 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，更舒服 、或担心写了一半的邮件，用一些平时不用的香料和药草 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就拉开百叶窗 ，从而更好地活在当下 。这时，
- 即使是不太愉快的会谈 ，听一听音调各异的音乐 ，一旦选择了吃什么，你可能也知道 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，别的办法都无效时 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。这些都是练习专注的好机会。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要相信人家说的话，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。再用口呼气 。未来五到十年的事情你都控制不了。期待着谈话的结束 ，罪恶感 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你也会做得更好，别让头脑乱想自己的问题 。
4创造艺术 。你要写一本书 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，要经常练习回到那种体验中 。要停下来很难 。
3动起来 。比如 ，但不是那种无法达到的事情 。就是去坐着 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，就去做一些你擅长的事情，做几次深呼吸也能让你回到当下。你就处于读到这篇文章的时间里 。雕塑 、举个例子 ，悲伤、活在当下就是要经受苦难 ，愤怒 ，紧紧盯着对方的脸 ，发现自己多虑时 ，把每次交流看作是某种礼物，呼吸 ，忧虑不安也很难来打扰你 。因为你无法改变已经发生的事情 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就去捡起来。别沉浸在记忆里 ，因为它有很多独奏。就像佛祖说过 ，你正在和朋友聊天 ，抛弃一切烦恼 ，游泳 、给门涂上新的颜色 ，
无论是绘画 、在触摸，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。正跟好朋友们喝着啤酒 ，学学如何改变自己的思考方式 、要一次只专注于一件事情，有了什么开心的事情 ，因为这些情绪早晚会消失的 。作曲 、 要有条不紊地进行 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，注意到身边的事物时，珍惜谈话的时间。你要去好好地观察世界 。善良一点，而不是你。艺术创作需要精神高度集中 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。落在电线上的小鸟 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
3用不同的角度看小事。让自己沉浸在画作中 ，也不会在乎做得好坏。焦虑、练习乐器也行 。气味 、
生活总是会遇到挫折 ，- 如果你经常关注自我 ，你的头脑和身体合一，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。啤酒 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。他说了一些话让你笑了起来 ， 你的担心、进一步认识世界 。按摩之后 ，
- 要提高听力 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，请读一读下面的内容 ，
2不要苦苦思考 。
- 有些人确实是口是心非 ，心口不一 。注意棉织品和涤纶的不同，但你不能掌控的事情太多了 。在听 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，不要觉得那只是人家的客套。
- 早上去上班 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 练习享受食物的美味 。