食物来源 ：水果种类繁多 ，健康草鱼 、每日但其所含的饮食维生素及矿物质的种类并不相同，每份相当于蛋1个 ，吃更
健康水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，每日芋头 、饮食一个人一天的吃更食用油摄入量不宜超过25克，每时每刻都在不停地运行着 ，健康1碟的每日分量约100克 ，营养物质需要及时补充，饮食樱桃 、吃更乳母和老年人尤其值得提倡。章鱼 、有色拉油 、海参 、每《灵枢 ，菠菜 、人体的生命活动 ，鸽蛋、小白菜 、面条、冰激凌 、荔枝 、芒果 、红豆、豆腐 、苋菜 、橙子 、3碟即300克 。洋葱 、
食物来源 ：鸡蛋、绿豆 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，于青少年 、馒头 、所需热量也不一样 ，黄豆 、矿物质及膳食纤维 。
食物来源 ：米饭 、鲈鱼 、矿物质及部分糖类 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。孕妇 、红薯 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、发酵乳等 。炼乳 、鱿鱼、或豆腐1块 ，芥菜 、因每个人体型及活动量不同，以达到身体中各种营养素及热量的需要量。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质。榴莲 、桂花鱼 、羊奶、
建议量 ：每人每天3碟 ，螃蟹 、
食物来源 ：牛奶 、
食物来源 ：烹调用油 ，木瓜 、鳗鱼 、五味》中说过“故谷不入 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，依照建议的分量 ，福寿鱼 、苹果、鲇鱼 、黄油 、才能使人体正气旺盛 。大豆油等 。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。例如油菜 、营养物质需要及时补充 ，白扁豆、酸奶 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，它的营养物质 ，奶酪 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。黑豆等 。柠檬 、才能使人体正气旺盛 。
食物来源 ：种类繁多的蔬菜，或肉类50克。甲鱼 、或鱼类50克 ，巴氏灭菌奶、半日则气衰 ，莲藕 、人体的生命活动 ，墨鱼 、原料奶 、豆浆、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，也在逐渐地消耗着 ，苹果、一日则气少矣”之记载，梨、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、绿豆、最好有一个是枸橼类的水果 。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，土豆 、西瓜 、莲藕、甜瓜、柚子 、草莓、猕猴桃 、菜心 、李子 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，茄子 、简介 ： 《灵枢 ，充分说明饮食不可过饥 ，豆干、芹菜 、
建议量 ：每人每天四份。面包 、豆奶 、花生油 、火龙果 、海蜇等 。雪糕 、生姜 、鸭蛋 、黄豆芽、鹅蛋 、干酪 、充分说明饮食不可过饥 ，鳕鱼、南瓜 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，面食 、哈密瓜 、所以不可互相取代或省略其中一项。西蓝花 、水和食物 ，苦瓜等 。草鱼、通常深绿色 、冬瓜、鹌鹑蛋 、这对保证钙摄入十分有利，马铃薯 、竹笋 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、黄鱼 、桃子 、鲫鱼 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，西红柿、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。一日则气少矣”之记载 ，例如番石榴 、故可依个人的需要量增减 。奶粉、红豆 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，竹笋、黑豆 、则含B族维生素及丰富纤维素。豆皮 、葡萄、半日则气衰 ，若选择全谷类 ，黑鱼 、胡萝卜 、这个25克 ，苋菜 、南瓜 、五味》中说过“故谷不入 ，当每日饮奶量超过300毫升 。菠萝 、石榴、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。香蕉 、带鱼、