久坐时间越长 ，护心用约三成力气握紧2分钟 、请收
习惯一 ：每坐30分钟 ，伤重复4次 ，别让很多人在办公室一坐就是久坐数小时 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。心个习惯这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。每隔1—2小时做一组 。请收
全程正常呼吸 、伤
久坐时小腿肌肉不动 ，别让 在职场生活中，久坐反复勾脚、不要憋气；血压尚未控制 、你可能不知道 ， 习惯三：踮踮脚、再下踩 ，长期坚持有助于平稳血压
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。能像“泵”一样推动血液回流
，近期发生过心脑血管事件
、勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾
、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。原地踏步都行 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每周3次
。改善血管功能 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、各保持2—3秒为一次 ，踩脚或踮脚尖 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。 习惯二
：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球，心血管病和死亡风险越高
，起身动一动 正确做法 ：设个闹钟
，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。
松开休息1—2分钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，